Soustředění ON/OFF
Využijte nejnovější vědu o pozornosti pro špičkový výkon i hlubokou relaxaci
Předpokládané datum vydání: listopad 2026
„Neustálý boj o naši pozornost je jednou z největších výzev, kterým dnes čelíme.“
Kolikrát denně vezmete do ruky telefon, přeskočíte mezi úkoly nebo si u jídla pustíte podcast?
A jak často máte večer pocit, že vám hlava pořád jede?
Problém však možná není v tom, že se neumíte soustředit.
Spíš jste zapomněli svou pozornost také vypínat.
Experti na pozornost Mark Tigchelaar a Oscar de Bos ve svém mezinárodním bestselleru vysvětlují, proč náš mozek vyčerpává neustálý přísun informací, přepínání mezi úkoly i zdánlivě nevinné vyrušování – a proč skutečný odpočinek často vypadá úplně jinak, než si myslíme.
Popisují čtyři „úniky soustředění“ a nabízejí praktické postupy, jak je omezit, lépe se soustředit a dopřát mozku prostor k regeneraci.
O autorech
Mark Tigchelaar
Mark Tigchelaar (*1984) je kognitivní psycholog a odborník na soustředění a pozornost. Jeho knihy byly přeloženy do dvaceti jazyků a je vyhledávaným řečníkem na mezinárodních konferencích, kde převádí poznatky neurovědy do praktických nástrojů pro lepší soustředění, výkon a duševní pohodu.
Principy, o kterých píše, rád testuje sám na sobě. Absolvoval například 72hodinový výcvik s nizozemskými speciálními jednotkami, vystoupil bez předchozích horolezeckých zkušeností na Mont Blanc a začal se věnovat parašutismu, aby zkoumal, jak se pozornost chová v extrémních podmínkách.
Oscar de Bos
Oscar de Bos (*1988) se dlouhodobě zabývá výzkumem produktivity a soustředění. Je zakladatelem nizozemské Focus Academy, která pomáhá profesionálům lépe využívat poznatky o produktivitě a soustředění. Přednáší, vytváří tréninkové programy a digitální nástroje zaměřené na lepší práci s pozorností. Ve svém podcastu pravidelně představuje nové poznatky a nástroje, které mohou lidem pomoci lépe se soustředit.
Mimo jiné se dozvíte:
- Multitasking není vždy nepřítel soustředění – za určitých podmínek můžete přepínání mezi činnostmi využít ve svůj prospěch.
- Neklid a vrtění nemusí znamenat, že se neumíte soustředit – někdy naopak pomáhají mozku udržet optimální míru stimulace.
- Ani zdánlivě odpočinkové scrollování není pro mozek skutečným odpočinkem – dokud přijímáte nové informace, vaše pozornost stále pracuje.
