Svoboda v jídle jednou provždy

Jak se zbavit špatných návyků, pocitu viny a úzkostí spojených s jídlem

Melissa Hartwigová

Svoboda v jídle jednou provždy

Běžně
Běžná cena je maloobchodní cena, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu.
Cena

skladem

Běžně
Běžná cena je maloobchodní cena, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu.
Cena
Formáty

ihned ke stažení

Audio kniha obvykle vychází do 8 týdnů od vydání papírové verze. Papírová verze byla vydána: 06.09. 2017

Chcete vědět, až kniha vyjde?

Slevy zvýhodněných balíčků jsou kalkulovány z běžné ceny, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu

Je pro vás jídlo zdrojem potěšení, nebo úzkostí a výčitek? Všichni víme, jak velký vliv má strava na naše zdraví, ale navzdory tomu podléháme sžíravým chutím a následným negativním pocitům. V knize Svoboda v jídle jednou provždy najdete účinné nástroje pro práci s vašimi návyky a zahájíte tak cestu za zdravým a udržitelným jídelníčkem.

O knize

Diety nefungují, tvrdí Melissa Hartwigová. Místo nich vám představí mnohem užitečnější know-how: promyšlený plán, který vás ve třech krocích provede procesem stravovacího restartu a pomůže vám sestavit vyvážený jídelníček na míru přímo pro vás – jídelníček, který vám už zůstane po celý život.

Díky této knize odhalíte svoje nevhodné stravovací návyky, rozpoznáte spouštěče související s jídlem a dokážete zvládat pokušení. Naučíte se odhadnout, kdy hrozí, že sklouznete zpátky do starých kolejí, a jak tomuto nebezpečí zabránit. Dozvíte se taky, jak s přehledem zvládnout relapsy a vrátit se na cestu za svými zdravotními cíli, nebo jak mluvit o svém novém životním stylu s rodinou a přáteli.

Kniha je prostoupená Melissinou proslulou tvrdou láskou a vtipem. Je nabitá postupy, které sama vyzkoušela anebo analyzovala díky zpětné vazbě od svých klientů a tisíců čtenářů. Ukáže vám, jak získat svobodu v jídle, i když se možná cítíte úplně bezmocní. Zdravý vztah k jídlu si zasloužíte!

Parametry
Původní název:Food Freedom Forever: Letting go of bad habits, guilt and anxiety around food
Překladatel:Líba Mohelská
Edice:Fit & Food
Počet stránek:320
Vazba:Měkká
Barevnost:Černobílá
ISBN:978-80-7555-033-0
Velikost:143 × 215 mm
Vydáno:6. 09. 2017
Dostupné formáty:tištěná, e-kniha
Cena tištěné knihy:359 
Cena e-knihy:249 
Formáty e-knihy:epub, mobi, pdf
V knize se mimo jiné dozvíte
  • jaký je rozdíl mezi restartem a dietou
  • že vaším největším problémem nemusí být vaše strava
  • jak posílit vůli a vytvořit nové vzorce chování
  • které potraviny vám „stojí za to“
  • že dovolenou si můžete užít i bez all inclusive obžerství
  • jak funguje pravidlo jednoho kousnutí a kdy ho uplatnit
  • co dělat s vaší láskou k sýru nebo maminčinu cukroví
  • že méně špatné nemusí vždycky znamenat dobré
Obsah
Poděkování 11
Poznámky autorky 15
Předmluva 19
ČÁST 1: VÍTEJTE VE SVOBODĚ V JÍDLE 21
1. Plán pro svobodu v jídle 23
2. Můj příběh 31
3. Diety nefungují 37
4. Restart (vyloučení) 43
5. Restart (znovuzavádění) 89
ČÁST 2: RADOST ZE SVOBODY V JÍDLE 109
6. Svoboda v jídle: definice 111
7. Bezprostřední strategie úspěchu 121
8. Dlouhodobé strategie úspěchu ve svobodě v jídle 139
ČÁST 3: PŘIZNEJTE SI, ŽE JSTE ZAČALI UJÍŽDĚT 167
9. Odhalte svoje spouštěče 169
ČÁST 4: NÁVRAT K RESTARTU 201
10. Zpátky na start 203
ČÁST 5: PŘÁTELÉ, RODINA A JÍDLO 229
11. Jak mluvit o restartu 231
12. Jak se vyrovnat s námitkami a nátlakem 257
13. Prekérní situace po restartu 281
14. Na závěr: jděte a buďte svobodní 293
Materiály 305
Rejstřík 311
Řekli o knize

„Svoboda v jídle jednou provždy není kniha o stravování, je to návod pro definitivní osvobození se od emocí spojených s jídlem. [...] Za mě povinná četba“ — NINA VACHKOVÁ, blogerka a moderátorka komunity Whole30.cz

„Jídlo má zásadní vliv na zdraví, patří k velkým potěšením a hraje důležitou roli na oslavách – zároveň se ale může stát zdrojem úzkostí a výčitek svědomí. Melissa Hartwigová v knize Svoboda v jídle jednou provždy zkoumá, jak se můžeme z jídla těšit, a osvobodit se při tom od sžíravých chutí a negativních pocitů. Nabízí praktického, realistického, soucitného – a ještě k tomu vtipného – průvodce, s kterým si vybudujete nový přístup k jídlu.“ — GRETCHEN RUBINOVÁ, autorka knih Zvyk není železná košile a Projekt štěstí z žebříčku bestsellerů New York Times

„Jíst čistě může být těžké, ale Melissa jde na to s lehkostí! Její filozofie skutečně funguje, aniž byste museli počítat kalorie nebo se klanět váze. Program Whole30 mi pomohl změnit vnímání jídla i samotný jídelníček. Svoboda v jídle jednou provždy je povinná četba pro každého, kdo chce ve svém životě něco změnit tak, aby ty změny vydržely.“ — MOLLY SIMSOVÁ, modelka, herečka a blogerka píšící o životním stylu

„Jsem velký fanoušek programu Whole30 od Hartwigových a Svoboda v jídle jednou provždy navazuje tam, kde Whole30 končí: věnuje se propojení mysli a těla v souvislosti s naším vztahem k jídlu. Naše cíle v oblasti zdraví a wellness často sabotuje fakt, že jsme jídlu vydáni na milost a nemilost… ovládají nás závislosti na určitých potravinách, nezdravé návyky, ale třeba i věčné obsesivní počítání kalorií. Jídlo by mělo být zdrojem výživy a potěšení, a Melissa do něj pomáhá to potěšení vrátit: Přináší techniky, tipy a nápady na vytvoření naprosto osobního receptu, jak zdravě jíst. Kniha mě nadchla a jsem přesvědčen, že dokáže pomoct komukoli, kdo kvůli potýkání se s váhou uvízl na houpačce diet a jojo efektů.“ — MARK SISSON, autor knihy Primal Blueprint a vydavatel webu MarksDailyApple.com

O autorce

MELISSA HARTWIGOVÁ je certifikovaná sportovní výživová poradkyně, která se specializuje na pomoc těm, kdo chtějí změnit svůj vztah k jídlu a vybudovat si celoživotní zdravé návyky. Je spoluautorkou knih Jídlo na prvním místě a Whole30, které pronikly do žebříčku bestsellerů listu New York Times, a objevila se mimo jiné v televizních pořadech Today Show, Dr. Oz Show, v deníku Wall Street Journal, v časopisech Outside a SELF. Melissa už po celém světě vedla přes 150 seminářů o zdraví a výživě. Na webu Whole30 a v sociálních sítích každý měsíc píše články pro víc než dva miliony lidí, dělí se s nimi o užitečné materiály a nabízí jim podporu. Žije v Salt Lake City v Utahu.