Zhluboka se nadechni
Snižte chronický stres už za 7 dní
Elissa Epel
„Krátkodobý stres vás posílí; dlouhodobý zabíjí.“
Cítíte se pod neustálým tlakem a nevíte, jak z toho ven? Elissa Epel přináší sedmidenní plán, který vám pomůže přehodnotit váš vztah ke stresu a lépe se s ním vypořádat jednou provždy.
Chtěli byste žít ve světě, v němž by neexistoval stres?
Zkuste si to představit: Žádné obavy. Žádné úzkosti. Žádný tlak. Je to příjemné? Na chvíli možná ano. Určité napětí se však s lidským životem pojí tak pevně a bytostně, že se ho zkrátka zbavit nelze. My ho dokonce nutně potřebujeme pro naše zdraví!
Přední specialistka na stres odhaluje, jakou roli hraje v našich životech, kdy nám škodí a kdy naopak překvapivě prospívá. Především ale představuje účinné strategie, které vám pomohou zvládat náročné situace a přetížené mysli poskytnou opravdovou úlevu.
Kniha vás naučí také jednoduchá, časově nenáročná cvičení, která nic nestojí, můžete je provádět takřka kdekoli, a díky nimž budete nejen posilovat svou psychickou odolnost, ale navíc aktivujete sebeopravné mechanismy vašich buněk.
- Stresovat se ještě předtím než obávaná situace nastane, vám nepomůže zvládnout ji lépe.
- Chronický stres způsobuje stárnutí buněk a obecně dopadá více na ženy než muže.
- Tipy, jak zvýšit svoji odolnost pomocí chladu a vysoce intenzivního intervalového tréninku.
- Lidské tělo se ze stresu umí skvěle zotavit, nenávratně ho nepoškodí ani několik těžkých měsíců.
- Stresující myšlenky a jejich prožívání můžeme dostat pod kontrolu i pouhým držením těla a správným dýcháním.
„Elissa Epel dokazuje, že zvládat stres neznamená vyhýbat se mu, ale umět s ním žít.“ — Esther Perel, psychoterapeutka
| Původní název: | The Stress Prescription: Seven Days to More Joy and Ease |
|---|---|
| Překladatel: | Helena Mirovská |
| Edice: | Žádná velká věda |
| Počet stránek: | 260 |
| Vazba: | Měkká s chlopněmi |
| Barevnost: | Černobílá |
| ISBN: | 978-80-7555-206-8 |
| Velikost: | 143 × 215 mm |
| Vydáno: | 20. 02. 2024 |
| Dostupné formáty: | tištěná, audiokniha, e-kniha |
| Cena tištěné knihy: | 399 Kč |
| Cena e-knihy: | 289 Kč |
| Formáty e-knihy: | epub, mobi, pdf |
| Cena audioknihy: | 399 Kč |
| Formáty audioknihy: | mp3 |
„Dokonalý recept pro přítomný okamžik i všechny ty, které teprve přijdou. “ — Jon Kabat-Zinn, autor knihy Život samá pohroma
„Přední odbornice na stres odtajňuje, jak si lépe poradit s každodenními těžkostmi. Nenabízí jen příručku pro zvládání stresu, ale i sadu nástrojů, jak mu předcházet.“ — Adam Grant, autor bestselleru Ještě to promysli
„Zvládání nepříznivých situací a traumat vyžaduje hlubokou vnitřní moudrost. Elissa Epel zachytila zásadní prvky této moudrosti. Vysvětluje, jak naslouchat svému tělu, učit se a růst na základě svých emocí a nalézt vnitřní klid a soucit, které každý z nás potřebuje.“ — Tsoknyi rinpoče, tibetský mnich
Elissa Epel
je mezinárodní expertka na stres, well-being a optimální stárnutí. Zkoumá, jak mohou psychosociální a behaviorální faktory, jako je meditace a pozitivní stres, zpomalit buněčné stárnutí. Působí na katedře psychiatrie a behaviorálních věd na Kalifornské univerzitě v San Franciscu a je ředitelkou centra UCSF (Aging Metabolism Emotions Center). Získala řadu prestižních ocenění, mimo jiné od Stanfordovy univerzity a Americké psychologické společnosti. Kromě této knihy je také spoluautorkou titulu Telomery (2017). Aktuálně patří mezi tisíc nejcitovanějších výzkumníků na celém světě.
Grafy, tabulky a obrázky do audioknihy převést neumíme. Můžete si je však prohlédnout v doprovodných materiálech, které jsou vám zdarma k dispozici.
Vaši Melvilové
