Co kdybyste zjistili, že všichni máme ve svých životech elixír mládí, krásy, štíhlého těla, zdraví, chytrosti a dobré nálady? A že není nic snazšího, než jej použít: naučit se pořádně spát!

Profesor neurologie a psychologie Univerzity v Berkeley, Matthew Walker, který vede tamější spánkovou laboratoř (Center for Human Sleep Science) od základu prozkoumal tajemství spánku a jeho vliv na náš život. Walker se ptá: proč příroda stále nutí trávit téměř všechny živočichy denně tolik času v bezbranném stavu? Jakou tak zásadní evoluční výhodu spánek přináší, že to vyvažuje jeho rizika? Odpověď je prostá: ta výhoda není jedna, je jich nespočet, a všechny dohromady zajišťují naši existenci. Připravte se, že po přečtení této knihy se už neodvážíte svůj spánek zanedbávat…

Přesto mnozí máme spánek za ztrátu času a podceňují ho i média. Vždyť kolik jste už toho četli o výživě nebo sexu, ale kolik o drtivých dopadech dlouhodobého mírného nedostatku spánku? Podle Walkera je osm hodin čistého spánku pro většinu populace naprosté minimum, z čehož plyne, že zhruba osmdesát procent z nás žije ve spánkové deprivaci. Důkazy o tom, co to způsobuje jednotlivci i společnosti jako celku, stále přibývají a v knize je najdete pěkně pohromadě. 

Naopak poučeným spáčům přináší spaní kvalitní život a konkurenční výhodu. Zajišťuje efektivní schopnost učit se, pamatovat si a uvažovat logicky. Vyrovnává emoce, správnou funkci imunity, metabolismu, reguluje chuť k jídlu a hladiny hormonů, působí jako zásadní prevence cukrovky, srdečních chorob i Alzheimera. Neméně důležité jsou i sny: zpracovávají běžné emocionální zážitky ze dne a systematicky obrušují traumatické vzpomínky. Navíc nejen podporují, ale de facto umožňují kreativitu. Díky dlouholetému výzkumu profesora Walkera se dozvíte, co dělá s vaším spánkem alkohol a kofein (to se vám líbit nebude), co se doopravdy děje během REM fáze, proč se spánkové rytmy během života mění a jak v jednotlivých životních fázích zapracovat na zlepšení spánku, potlačení nespavosti a spánkové deprivace. 

Kniha je také manifestem apelujícím na firmy, instituce a vlády, aby byl vliv spánku nově vnímán jako zásadní aspekt ovlivňující zdraví a pracovní výkon.

„Vybral jsem ty nejlepší myšlenky z nejlepších systémů produktivity, které byly kdy vynalezeny: „Mít vše hotovo“ Davida Allena a „7 návyků skutečně efektivních lidí“ Stephena Coveyho, přidal k nim pár užitečných myšlenek a vydestiloval je v použitelný systém pro zvýšení produktivity nazvaný ZTD čili Zen to done.“<br>- Leo Babauta

Také jste si někdy vyslechli ta slova: „Zase koule? A ještě poznámka? Co jen z tebe bude?!“ Nebo vás něco takového napadá nad žákovskou knížkou vaší ratolesti? Nelamte hůl. Vězte, že nesmírně pomalému Einsteinovi někdy trvalo celé hodiny, než kantorovi odpověděl na otázku, a Mendel, který založil genetiku na křížení hrachů, z botaniky propadl! Zkrátka, dětství a mládí mnoha slavných lidí rozhodně nebylo vzorné. Přesto o nich víme a některé dokonce obdivujeme, protože se nakonec projevili jako výjimečné osobnosti, šli vytrvale za svými sny a dokázali je uskutečnit.

Zlepšete své soustředění a naučte se optimálně směřovat své síly. Ponořte se do práce bez pocitu nedostatku, konfliktu a nerovnováhy. Kniha Davida Allena je pozvánkou do takového světa: světa, kde vše klape.

Každý problém má řešení.  Ale jak ho najít a vysvětlit ostatním? Kniha Dana Roama představuje geniálně jednoduchý návod, jak při řešení libovolného problému využít vizuální myšlení – a poradit si jen s pomocí tužky a kousku papíru (nebo tabule).  Na své si tedy přijdou manažeři, marketéři, konzultanti a samozřejmě i učitelé.  Kniha je bestsellerem v USA i dalších patnácti státech světa.