Desetiletí obsesivního bádání, jak obelstít lidské tělo! Tato kniha obsahuje odpověď pro muže i ženy. Vše, co potřebujete vědět do posilovny nebo postele, v ní najdete. A všechno funguje.
Štíhlejší, svalnatější, rychlejší, silnější: kterých 150 stran si přečtete?
Čtyřhodinové tělo není další knihou o životosprávě a tělesné kondici. Obsahuje kolektivní moudrost stovek špičkových sportovců, desítek lékařů a tisícovky hodin osobních experimentů, nad nimiž zůstává rozum stát. Od olympijských tréninkových středisek po neoficiální laboratoře, od Silicon Valley po Jihoafrickou republiku hledal Tim Ferriss odpověď na klíčovou otázku:
Jak s co nejmenším úsilím dosáhnout těch nejlepších výsledků při zdokonalování lidského těla?
V této knize narazíte na tisícovky testů, které přinášejí odpověď jak mužům, tak ženám. Od posilovny do ložnice, je tu vše a všechno funguje.
Nepotřebujete lepší genetickou výbavu, ani víc osobní disciplíny. Potřebujte okamžité výsledky, které vás přinutí pokračovat. Přesně to vám poskytne kniha 4hodinové tělo. Autor této knihy, Tim Ferriss, se s vámi podělí o neuvěřitelné experimenty, které prováděl přes deset let, aby porazil genetiku a dosáhl nemožného … u sebe i u více než 200 mužů a žen ve věku 18 až 70 let.
- Jak shodit 9 kg za 30 dnů (bez cvičení) na základě superjednoduché nízkosacharidové diety
- Jak předejít nabírání tuku, když si dáváte do trumpety (Vánoce, svátky, víkendy)
- Jak dosáhnout o 300 % vyššího úbytku tuku s pár pytlíky ledu
- Jak Tim nabral 15,5 kg svalstva za 28 dnů, a to bez steroidů a při celkem 4 hodinách strávených za tu dobu v posilovně
- Jak spát 2 hodiny denně a cítit se plně odpočatý
- Jak zařídit 15-minutový ženský orgasmus
- Jak ztrojnásobit testosteron, zdvojnásobit počet spermií a (doslova a do písmene) užít si sex jako pornohvězda
- Jak se v běhu dostat z 5 na 50 kilometrů za 12 týdnů
- Jak zvrátit „trvalé“ následky poranění
- Jak za 6 měsíců přidat přes 68 kilogramů k vašim zdvihům
- Jak si zaplatit dovolenou na pláži z jedné návštěvy nemocnice
| Původní název: | The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat Loss, Incredible Sex and Becoming Superhuman |
|---|---|
| Překladatel: | Petr Miklica |
| Edice: | Fit & Food |
| Počet stránek: | 600 |
| Počet ilustrací: | desítky :) |
| Vazba: | pevná |
| Barevnost: | černobílá |
| ISBN: | 978-80-87270-11-0 |
| Velikost: | 175 × 235 mm |
| Dostupné formáty: | tištěná, e-kniha |
| Cena tištěné knihy: | 599 Kč |
| Cena e-knihy: | 269 Kč |
| Formáty e-knihy: | epub, mobi, pdf |
ZAČNĚTE ZDE: Hubenější, udělanější, rychlejší, silnější?
ZÁKLADY – NA PRVNÍM MÍSTĚ
Minimální účinná dávka
Pravidla, která mění pravidla
BOD NULA
Okamžik haradžuku
Nepolapitelný tělesný tuk
Od fotografií ke strachu
ODEČÍTÁNÍ TUKU – ZÁKLADY Nízkosacharidová dieta i Nízkosacharidová dieta ii Řízení škod Čtyři jezdci úbytku tuku
ODEČÍTÁNÍ TUKU – PRO POKROČILÉ
Doba ledová
Změna úrovně glukózy
Poslední míle
NABÍRÁNÍ SVALSTVA
Vybudování dokonalého pozadí
Břišní svaly za šest minut
Ze zoufalce atrakcí
Occamova břitva i
Occamova břitva ii
ZLEPŠENÍ SEXU
15-minutový ženský orgasmus
Sexuální stroj i
O šťastných koncích a dvojnásobném počtu spermií
DOKONALÝ SPÁNEK Jak zařídit, abychom se v noci perfektně vyspali Jak se stát superčlověkem
ODSTRAŇOVÁNÍ PORANĚNÍ Odstranění permanentních poranění Jak si zaplatit dovolenou na pláži z jedné návštěvy nemocnice Pre-hab
BĚŽET RYCHLEJI A DÁL Jak udělat díru do světa v nfl combine i Jak udělat díru do světa v nfl combine ii Supervytrvalost i Supervytrvalost ii
NÁRŮST SÍLY Superčlověkem bez námahy Jak sníst slona
OD PLAVÁNÍ KE ŠVIHŮM Jak jsem se naučil za 10 dnů plavat bez námahy Jak stvořit babea rutha Jak zadržet dech déle než houdini
DELŠÍ A LEPŠÍ ŽIVOT: ŽIVOT VĚČNÝ
MYŠLENKY NA ZÁVĚR: Trojský kůň
Přílohy a něco navíc
Užitečné míry a převody
Nechme se otestovat – od nutričních látek po svalová vlákna
Svaly těla (nekompletní vyobrazení)
Hodnota autoexperimentů
Odhalujeme špatnou vědu
Nízkosacharidová dieta – 194 lidí
Sexuální stroj ii
Bezmasý stroj i
Bezmasý stroj ii
Bonusový materiál
REJSTŘÍK
Timothy Ferriss (1977) se narodil v USA, absolvoval zde neurovědy a východoasijská studia, nyní však střídavě bydlí na různých místech planety. Před vydáním Čtyřhodinového pracovního týdne byl Ferriss neznámou postavou. Když se pak jeho kniha vyšplhala na první místo v žebříčku listů New York Times, Wall Street Journal i BusinessWeek, autora katapultovala mezi americké celebrity.
Tim Ferriss nyní působí jako investor nových projektů, má podíl např. v Twitteru či Posterous, a přednáší na univerzitě v Princetonu. On sám o sobě říká, že je řadový podnikatel a ultraflákač. Je držitelem světového rekordu v tangu (v počtu otáček za minutu) a vítězem národního šampionátu v čínském kickboxu. Mluví šesti jazyky. V roce 2008 mu magazín Wired udělil cenu „Největší selfpromotér všech dob“ a za jeho manipulaci s lidským tělem jej označil za „Supermana ze Silicon Valley“. Časopis Fast Company jej zařadil mezi nejinovativnější obchodníky roku 2007.
Citovalo ho přes 100 mediálních zdrojů, včetně New York Times, The Economist, TIME, Forbes, Fortune, CNN a CBS, a jeho blog označil časopis Inc. za jeden z „19 blogů, které si musíte okamžitě dát do záložek.“ Pokud ze sebe zrovna nedělá pokusného králíka, hovoří Tim rád na fórech různých organizací, od Nike po Harvardskou školu veřejného zdraví.
Bližší informace o knize, jeho poslední případové studie a experimenty naleznete na www.fourhourbody.com.
„Kuchařka minimalistických metod rychlé transformace těla – praktický rychlokurz toho, jak objevit sebe sama.“
– Kevin Kelly, magazín Wired
„Tohle není příručka pro vaši tetu.“
– Dwight Garner, The New York Times
„Za dva měsíce nepoznáte sami sebe.“
– Maggie Bullock, magazín Elle
„Malý zázrak....Ferrissovo tělo se změnilo diky jednoduchým, i když brutálním metodám a hrstce posilovacích cvičení.“
– Warren Pole, The Telegraph
„Tělo je náš gadget. A v knize najdete, jak jej hacknout.“
– Gizmodo
