Deník WHOLE30

Váš průvodce úspěšným stravovacím restartem den po dni

Melissa Hartwigová

Běžně
Běžná cena je maloobchodní cena, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu.
Cena

skladem

Běžně
Běžná cena je maloobchodní cena, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu.
Cena
Formáty

ihned ke stažení

Vydání audioknihy není plánováno.

Slevy zvýhodněných balíčků jsou kalkulovány z běžné ceny, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu

Svoláváme všechny příznivce WHOLE 30: přichází deník, návod, povzbuzení - prostě všechno, co jste potřebovali mít po ruce a na co jste se chtěli zeptat při programu, ale neměli kde brát a koho se ptát. Čeká na vás kamarádka Melissa, která vás provede pěkně krok za kroken, den za dnem. Tentokrát to zvládnete, pojďte do toho!

O knize

Dodržovat 30 denní stravovací program představený v knize Jídlo na prvním místě a rozvedený v pokračováních WHOLE30 a Svoboda v jídle jednou provždy není sice dle tvrzení autorky těžké, ale zkušenosti miliónů účastníků ukazují, že přinejmenším trochu obtížné ano. Naštěstí Melissa stále zůstává v kontaktu se čtenáři svých knih i celou komunitou WHOLE30, proto ví, co účastníkům schází a pomůže!

Při tvorbě tohoto deníku přes tři roky pečlivě sledovala, které dny jsou nejtěžší, kdy je třeba pohotová dávka tvrdé lásky a kdy pochvala, kolikrát by měla připomenout, ať se nebojíte jíst víc a ve kterém konkrétním bodě přichází zlom ze stavu „proč je to tak strašně těžké“ na „cítím se skvěle, budu takhle pokračovat navždy“. Díky tomu se vám dostává do rukou interaktivní průvodce a plán každého dne, s ranním povzbuzením, upozorněním na možné zádrhely typické pro danou fázi (bolest hlavy, únava, malátnost), s odpověďmi na časté otázky (jím moc, nebo málo?; co dělat, při chuti na sladké?; jak dál, když nemůžu vejce už ani vidět?; jak zvládnu tu spoustu vaření a nádobí?…), prokládáný prostorem pro vaši zpětnou vazbu: zápisky, poznámky, seznamy a pokroky. Nechybí ani část věnující se postupu opětovného zavádění potravin po zdárném dokončení 30 dnů. Z deníku se tak postupně stane váš osobní kouč na míru, ke kterému se pak můžete kdykoliv vracet a čerpat už kdykoliv ze svých vlastních zkušeností.

Parametry
Původní název:The Whole30 Day by Day: Your Daily Guide to Whole30 Success
Překladatel:Líba Mohelská
Edice:Fit & Food
Počet stránek:240
Vazba:Měkká
Barevnost:Dvoubarevná
ISBN:978-80-7555-067-5
Velikost:143 × 215 mm
Vydáno:18. 03. 2019
Dostupné formáty:tištěná, e-kniha
Cena tištěné knihy:389 
Cena e-knihy:199 
Formáty e-knihy:epub, mobi, pdf
Tento praktický deník vám mimo jiné nabídne:
  • Návod, jak si vše naplánovat.
  • Rozpis každého dne i s čerstvou dávkou promyšlené motivace.
  • Odpovědi na časté otázky a řešení obvyklých zádrhelů.
  • Místo pro vaši zpětnou vazbu: na zápisky, poznámky, seznamy a hodnocení pokroku.
  • Doporučení, jak přizpůsobit jídelníček cvičení.
  • Tipy a triky od psychologů i ostatních absolventů programu WHOLE30.
  • Návod pro život „po“ a jak na znovuzavádění problematických potravin.
Obsah
Poděkování 6
Předmluva 8
Jak tuhle knihu používat 10
Pravidla programu 16
Tvrdá láska 19
Návod k sestavení jídelníčku 20
DEN 0 Vítězství mimo váhu 30
DEN 1 AŽ 30 34
ÚVOD DO OPĚTOVNÉHO ZAVÁDĚNÍ 214
Závěrem od Melissy 225
Materiály k WHOLE30 236
Řekli o knize

„Změnit návyky související s jídlem je pro spoustu lidí nesmírně těžké. Tato nenahraditelná kniha čtenářům pomůže přijmout zodpovědnost a dá jim praktické nástroje, s kterými změnu zvládnou.“ – Gretchen Rubinová, autorka bestselleru The Four Tendencies

„Tato kniha učinila mé čtvrté WHOLE30 tím nejlepším. Milovala jsem všechny ty tipy a motivaci a odpovědnost za každodenní zapisování. Pokud se o WHOLE30 pokoušíte, vřele doporučuji. – Stephanie Cowart, Goodreads

O autorovi

Melissa Hartwig

Melissa Hartwigová

je certifikovaná poradkyně pro sportovní výživu, která se specializuje na pomoc lidem při změně jejich vztahu k jídlu a vytváření celoživotních zdravých návyků. Je spoluautorkou programu Whole30 a knih Jídlo na prvním místě a Whole30 a autorkou publikací Svoboda v jídle jednou provždy, The Whole30 Cookbook a The Whole30, Fast and Easy. Žije v Salt Lake City v Utahu.

Zajímavé odkazy

 

Běžně
Běžná cena je maloobchodní cena, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu.
Cena

skladem

Běžně
Běžná cena je maloobchodní cena, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu.
Cena
Formáty

ihned ke stažení

Vydání audioknihy není plánováno.

Slevy zvýhodněných balíčků jsou kalkulovány z běžné ceny, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu