Proč spíme

Odhalte sílu spánku a snění

Matthew Walker

Běžně
Běžná cena je maloobchodní cena, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu.
Cena

skladem

Rozměry
Cena

ihned ke stažení

Rozměry

mp3

Namlouvá

Borek Kapitančik

Cena

ihned ke stažení

Přehrát ukázku
-0:00

Slevy zvýhodněných balíčků jsou kalkulovány z běžné ceny, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu

Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. A přicházíte o to nejlepší. Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Příčinu své únavy a zdravotních potíží hledejte v nedostatku kvalitního spánku a pak teprve jinde.

O knize

Kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a ukazuje, že evoluce nás touto bezbrannou a neproduktivní fází denního rytmu nevybavila náhodou. Díky převratnému rozvoji a dostupnosti zobrazovacích metod dokáže věda poprvé v historii zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má neřešená dlouhodobá spánková deprivace tak ničivé následky pro naše zdraví.

Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že chronický nedostatek kvalitního spánku nás může nejen mnoha různými způsoby zabít, ale také ovlivnit rozhodování a chování celé společnosti.

Seznamte se i vy s posledními vědeckými objevy, díky nimž pochopíte, jaký elixír zdraví, štěstí i moudrosti ve svých životech (a postelích) máme. V knize najdete i rady, jak odstranit různé špatné návyky a další překážky, které brání kvalitnímu spánku vás i vašich blízkých. Kniha byla přeložená do více jak 30 jazyků a již teď mění životy jednotlivců i celých společností.

Parametry
Původní název:Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Překladatel:Filip Drlík
Edice:Pod povrchem
Počet stránek:416
Počet ilustrací:17
Vazba:Měkká
Barevnost:Černobílá
ISBN:978-80-7555-122-1
Velikost:143 × 215 mm
Vydáno:27. 06. 2018
Dostupné formáty:tištěná, audiokniha, e-kniha
Cena tištěné knihy:439 
Cena e-knihy:299 
Formáty e-knihy:epub, mobi, pdf
Cena audioknihy:399 
Formáty audioknihy:mp3
V knize se mimo jiné dozvíte
  • jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem těla
  • že spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, chrání před rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetem typu II
  • co nového víme o NREM a REM fázích spánku a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku
  • jak sny zmírňují traumata i bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu
  • kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu
  • jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat
  • o alarmujícím poklesu imunity po probdělé noci
  • že stačí spát méně než pět hodin a riziko, že způsobíte za volantem vážnou nehodu vzroste 10x
  • o kolik procent stoupne počet infarktů myokardu den po přechodu na letní čas
  • a hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát
Obsah
ČÁST PRVNÍ: KDYŽ SE ŘEKNE SPÁNEK
1 Spát, či nespat? 13
2 Kofein, jet lag a melatonin 24
Jak ztrácíme a získáváme kontrolu nad spánkovým rytmem
3 Definice spánku a usínání 51
Dilatace času, a co jsme v roce 1952 zjistili díky malému dítěti
4 Lůžka primátů, dinosauři a podřimování půlkou mozku 71
Kdo spí? Jak spíme my? A jak moc?
5 Změny spánku v průběhu života 96
ČÁST DRUHÁ: PROČ BYSTE MĚLI SPÁT
6 Vaše mámy a Shakespeare to věděli už dávno 129
Blahodárné účinky spánku na mozek
7 Příliš extrémní i na Guinnessovu knihu světových rekordů 158
Spánková deprivace a mozek
8 Rakovina, srdeční infarkty a kratší život 193
Nedostatek spánku a tělo
ČÁST TŘETÍ: JAK A PROČ SPÍME
9 Každonoční psychóza 225
Sny ve fázi REM
10 Noční snová terapie 238
11 Kreativita a vědomé ovládání snů 251
ČÁST ČTVRTÁ: OD PRÁŠKŮ NA SPANÍ K PŘEMĚNĚ SPOLEČNOSTI
12 Strašidla pod postelí 271
Spánkové poruchy a smrt způsobená absencí spánku
13 iPady, tovární píšťala a sklenička před spaním 301
Co vám brání ve spánku?
14 Škůdci a pomocníci 320
Prášky vs. terapie
15 Spánek a společnost 335
Kde dělá chybu medicína i školství a co dělá správně Google i NASA
16 Vize spánku v jednadvacátém století 367
Závěr 386
Spát, či nespat
Příloha 387
Dvanáct tipů pro zdravý spánek
Zdroje ilustrací 391
Poděkování 393
Rejstřík 395
Řekli o knize

„Důkazy, které Walker předkládá, jsou víc než dostačující k tomu, abyste šli spát. Nejde o otázku volby, ale přežití. Čím kratší dobu spíte, tím kratší dobu žijete.“ — The Guardian

„Tohle není kniha, ale manuál k utajené superschopnosti nás všech: kvalitnímu spánku, který léčí, regeneruje a udržuje naše tělo i mozek v perfektní kondici. Jedna z nejdůležitějších knih o zdraví vůbec.“ — Robert Vlach, autor bestselleru Na volné noze

„Když vám podstatu spánku vysvětlí ředitel spánkové a neurozobrazovací laboratoře, tak vám pochopení PROČ pomůže i s JAK.“ — People

„Neurolog objevil revoluční metodu, jak být chytřejší, atraktivnější, štíhlejší, šťastnější, zdravější a jak nedostat rakovinu – kvalitní noční spánek. Asi je předčasné říkat, že mi Proč spíme zachránilo život, ale už teď můžu říct, že se stalo hlasitým budíčkem.“ — The Guardian

„Důležitá a podnětná kniha, kterou byste měli číst s vědomím, že autor, jak sám říká, miluje spánek a všechny, kteří spí. Ale prosím, nezačínejte ji číst před spaním.“ — Financial Times

„Většina z nás netuší, co se děje v třetině života věnované spánku. Matthew Walker srozumitelně a poutavě odhaluje všechna tajemství, která spánek provázela po věky. Číst Proč spíme je potěšením, které vás donutí pokračovat navzdory večerce. — Daniel Gilbert, profesor psychologie na Harvardu a autor knih

O autorovi

Matthew Walker

MATTHEW WALKER působí jako profesor neurovědy a psychologie na Kalifornské univerzitě v Berkeley, kde také založil Centrum pro výzkum lidského spánku. Svému bádání se věnuje více než 20 let a jako „spánkový diplomat“ burcuje veřejnost a politiky po celém světě.

Materiály k audioknize

Grafy, tabulky a obrázky do audioknihy převést neumíme. Můžete si je však prohlédnout v doplňkových materiálech, které jsou vám zdarma k dispozici.

Vaši Melvilové

Doplňkové materiály

 

Běžně
Běžná cena je maloobchodní cena, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu.
Cena

skladem

Rozměry
Cena

ihned ke stažení

Rozměry

mp3

Namlouvá

Borek Kapitančik

Cena

ihned ke stažení

Přehrát ukázku
-0:00

Slevy zvýhodněných balíčků jsou kalkulovány z běžné ceny, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu