Zhluboka se nadechni

Snižte chronický stres už za 7 dní

Elissa Epel

Kniha Zhluboka se nadechni

Zhluboka se nadechni - Elissa Epel
Běžně
Běžná cena je maloobchodní cena, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu.
Cena

skladem

Zhluboka se nadechni - Elissa Epel
Běžně
Běžná cena je maloobchodní cena, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu.
Cena
Formáty

ihned ke stažení

Zhluboka se nadechni - audiokniha

Běžně
Běžná cena je maloobchodní cena, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu.
Cena
Formáty

mp3

ihned ke stažení

Namlouvá

Kateřina Liďáková

Délka

7h 21min

Slevy zvýhodněných balíčků jsou kalkulovány z běžné ceny, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu

„Krátkodobý stres vás posílí; dlouhodobý zabíjí.“

Cítíte se pod neustálým tlakem a nevíte, jak z toho ven? Elissa Epel přináší sedmidenní plán, který vám pomůže přehodnotit váš vztah ke stresu a lépe se s ním vypořádat jednou provždy.

O knize

Chtěli byste žít ve světě, v němž by neexistoval stres?

Zkuste si to představit: Žádné obavy. Žádné úzkosti. Žádný tlak. Je to příjemné? Na chvíli možná ano. Určité napětí se však s lidským životem pojí tak pevně a bytostně, že se ho zkrátka zbavit nelze. My ho dokonce nutně potřebujeme pro naše zdraví!

Přední specialistka na stres odhaluje, jakou roli hraje v našich životech, kdy nám škodí a kdy naopak překvapivě prospívá. Především ale představuje účinné strategie, které vám pomohou zvládat náročné situace a přetížené mysli poskytnou opravdovou úlevu.

Kniha vás naučí také jednoduchá, časově nenáročná cvičení, která nic nestojí, můžete je provádět takřka kdekoli, a díky nimž budete nejen posilovat svou psychickou odolnost, ale navíc aktivujete sebeopravné mechanismy vašich buněk.

Váš postoj ke stresu

Z knihy si mimo jiné odnesete, že...
  • Stresovat se ještě předtím než obávaná situace nastane, vám nepomůže zvládnout ji lépe.
  • Chronický stres způsobuje stárnutí buněk a obecně dopadá více na ženy než muže.
  • Tipy, jak zvýšit svoji odolnost pomocí chladu a vysoce intenzivního intervalového tréninku.
  • Lidské tělo se ze stresu umí skvěle zotavit, nenávratně ho nepoškodí ani několik těžkých měsíců.
  • Stresující myšlenky a jejich prožívání můžeme dostat pod kontrolu i pouhým držením těla a správným dýcháním.

„Elissa Epel dokazuje, že zvládat stres neznamená vyhýbat se mu, ale umět s ním žít.“ — Esther Perel, psychoterapeutka

Parametry
Původní název:The Stress Prescription: Seven Days to More Joy and Ease
Překladatel:Helena Mirovská
Edice:Žádná velká věda
Počet stránek:260
Vazba:Měkká s chlopněmi
Barevnost:Černobílá
ISBN:978-80-7555-206-8
Velikost:143 × 215 mm
Vydáno:20. 02. 2024
Dostupné formáty:tištěná, audiokniha, e-kniha
Cena tištěné knihy:399 
Cena e-knihy:289 
Formáty e-knihy:epub, mobi, pdf
Cena audioknihy:399 
Formáty audioknihy:mp3
Obsah
Řekli o knize

„Dokonalý recept pro přítomný okamžik i všechny ty, které teprve přijdou. “ — Jon Kabat-Zinn, autor knihy Život samá pohroma

„Přední odbornice na stres odtajňuje, jak si lépe poradit s každodenními těžkostmi. Nenabízí jen příručku pro zvládání stresu, ale i sadu nástrojů, jak mu předcházet.“ — Adam Grant, autor bestselleru Ještě to promysli

„Zvládání nepříznivých situací a traumat vyžaduje hlubokou vnitřní moudrost. Elissa Epel zachytila zásadní prvky této moudrosti. Vysvětluje, jak naslouchat svému tělu, učit se a růst na základě svých emocí a nalézt vnitřní klid a soucit, které každý z nás potřebuje.“ — Tsoknyi rinpoče, tibetský mnich

Stav mysli vytvářející stres nebo regeneraci

O autorce

Elissa Epel

Elissa Epel

je mezinárodní expertka na stres, well-being a optimální stárnutí. Zkoumá, jak mohou psychosociální a behaviorální faktory, jako je meditace a pozitivní stres, zpomalit buněčné stárnutí. Působí na katedře psychiatrie a behaviorálních věd na Kalifornské univerzitě v San Franciscu a je ředitelkou centra UCSF (Aging Metabolism Emotions Center). Získala řadu prestižních ocenění, mimo jiné od Stanfordovy univerzity a Americké psychologické společnosti. Kromě této knihy je také spoluautorkou titulu Telomery (2017). Aktuálně patří mezi tisíc nejcitovanějších výzkumníků na celém světě.

Zajímavé odkazy
Zhluboka se nadechni - Elissa Epel
Běžně
Běžná cena je maloobchodní cena, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu.
Cena

skladem

Zhluboka se nadechni - Elissa Epel
Běžně
Běžná cena je maloobchodní cena, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu.
Cena
Formáty

ihned ke stažení

Zhluboka se nadechni - audiokniha

Běžně
Běžná cena je maloobchodní cena, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu.
Cena
Formáty

mp3

ihned ke stažení

Namlouvá

Kateřina Liďáková

Délka

7h 21min

Slevy zvýhodněných balíčků jsou kalkulovány z běžné ceny, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu

Doprovodné materiály k audioknize

Grafy, tabulky a obrázky do audioknihy převést neumíme. Můžete si je však prohlédnout v doprovodných materiálech, které jsou vám zdarma k dispozici.

Vaši Melvilové

Doprovodné materiály