Nejlepším spořením na stáří je pohyb
Kolik hodin denně trávíte sezením? Odpověď je bohužel u většiny z nás: „více, než je zdravé“. Co však s tím, když úplně vyhnout se mu nemůžeme?
Vážení čtenáři a čtenářky,
děje se toho hodně – po letech opět proběhly legendární Vratkonoce, natáčíme kurz o spánku, vydali jsme audioknihu Zhluboka se nadechni a vychází kniha, kterou bych nejraději rozdal do všech kanceláří a rodin, ve kterých se tráví večery na pohovce před televizí.
Čím mě titul Stvořeni k pohybu tak ohromil? Třeba tím, že v plné nahotě ukázal, co si jako moderní společnost všechno způsobujeme sedavým způsobem života a špatnými pohybovými návyky.
Jako snad každého i mě občas bolí záda nebo za krkem, ale než jsem se vrhl do čtení, byl jsem přesvědčen, že když pravidelně sportuji a hýbu se, tak nemusím příliš řešit, že v při práci sedím nějakých těch „pár hodin“ na židli (Mám přece bederní opěrku, ne?).
Jenže pak jsem zjistil, že už sama židle je pro naši anatomii „velký špatný“, a není náhoda, že třeba v Číně, kde si při čekání na autobus často dřepnou nebo jedí vsedě na zemi, je až o devadesát procent nižší výskyt artritických bolestí kyčlí než u nás na západě.
Poté mě autoři donutili poprvé v životě spočítat, kolik hodin denně sezením trávím (včetně MHD, stravování i sledování Netflixu!) a vyzkoušet si jejich 10 základních testů mobility, které tak trochu naznačují, jak kvalitní bude náš pohyb ve stáří.
Nebudu lhát, výsledek mě nepotěšil. A u nás v redakci jsem nebyl jediný.
Naštěstí manželé Starrettovi jsou zkušení a nechtějí čtenáře pouze vyděsit, ale nabízí i pozitivní výhled, že když člověk zapojí do běžného dne jednoduchá cvičení a rutiny, může negativa sedavého způsobu života eliminovat a získat i více energie a lepší náladu.
Nově byste nás proto mohli v redakci vidět více chodit, protahovat se, stát na jedné noze nebo sedět na zemi. Postupně měníme klasické stoly za ty výškově nastavitelné a přibylo i bosu, masážní válce a nebo více zeleniny v kuchyňce. Zkrátka, vybudovali jsme si v Melvilu prostředí bohaté na pohyb a mnoho z nás si jej nyní přenáší i domů.
Kdybych však měl vypíchnout z knihy jen jedno zjištění, bylo by to:
Pokud začnete více přemýšlet a pracovat vestoje či v pohybu, budete prokazatelně kreativnější a výkonnější.
Přeji vám, ať se i vy hrbíte u obrazovek a displejů co nejméně. Jde to!
Jan Škrlant
10 testů + 10 praktických doporučení = nespočet způsobů, jak zlepšit funkčnost svého těla.
Průkopníci v oblasti zdraví a pohybu Kelly a Juliet Starrettovi, představují návod, jak můžeme čelit dnešnímu technologiemi svázanému světu, který nás nutí trávit většinu dne v pozicích, které nejsou našemu tělu přirozené.
V knize se mimo jiné dozvíte:
