Atomové návyky

Atomové návyky

Jak si budovat dobré návyky a zbavovat se těch špatných

James Clear

Běžná cena: 349 
Naše cena: 297 
skladem 15 % sleva
Formát:  epub,  mobi
Naše cena: 229 
ihned ke stažení
Formát: aplikace (mp3)
Naše cena: 349 
ihned ke stažení
-0:00
Přidat do košíku
Výhodné balíčky

Nezáleží na tom, co přesně chcete změnit, Atomové návyky vám s tím pomohou. James Clear, jehož blog čte měsíčně milion čtenářů, vydestiloval to nejlepší z biologie, psychologie a neurověd, aby vás naučil dosáhnout cílů. Pomocí drobných každodenních kroků – stačí 1% změna každý den – objevíte své nové já.

O knize

Prvního ledna víme všichni přesně, desátého je vše při starém. Možná byste i zvládli přestat kouřit, zhubnout, přibrat, cvičit, šetřit, být pořádnější, pracovitější, lepší... – kdybyste opravdu chtěli. Pravda je však taková, že naší nejhlubší motivací je lenost a pohodlí. A navzdory tomu, co vám říká okolí nebo vy sami sobě, to z naší strany není hloupá strategie. Energie je vzácná a mozek je nastavený tak, aby jí za všech okolností šetřil. Bojujeme proti velké síle a problém není v nás, ale v systému!

Po přečtení této knihy budou však pro vás pokroky snadné. Pochopíte čtyři zákony behaviorální změny a získáte sadu praktických nástrojů, strategií, tipů a triků, jak všechny nástrahy překonat. Zažijete spoustu překvapivých "aha" momentů a odhodlání dotáhnout to tentokrát do konce vás už neopustí. Práce na sobě a na dosažení svého potenciálu je dlouhodobý proces. Ale z dlouhodobého hlediska se kvalita našeho života odvíjí od kvality našich návyků, proto stojí za ty lepší bojovat.

Nepolevujme ve snaze zlepšit se o jedno procento, to zvládneme všichni!

Parametry
Název původní knihy: Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
Překladatel: Aleš Drobek
Edice: Žádná velká věda
Počet stránek: 288
Vazba: Měkká
Barevnost: Černobílá
ISBN: 78-80-7555-097-2
Formát: 143 × 215 mm
Vyšlo: 8. 04. 2020
Běžná cena 349 
Naše cena 297 
E-kniha 229 
V knize se mimo jiné dozvíte:
  • jak se zbavit zlozvyků a získat dobré návyky
  • jak si vytvořit systém, ve kterém se zlepšujete o 1 % denně
  • jak se vyhnout nejčastějším chybám
  • jak překonat nedostatek vůle a motivace
  • jak si vytvořit silnější identitu a sebevědomí
  • jak si udělat na nové návyky čas (i když se zrovna svět zbláznil)
  • jak přizpůsobit své okolí pro snazší dosažení cílů
  • se vrátit zpět na trať, když občas ztratíte směr
Obsah
Úvod – Můj příběh 9
 
ZÁKLADY
Proč malé změny vedou k velkým výsledkům
1. Překvapivý účinek atomových návyků 21
2. Jak návyky formují vaši osobnost (a vice versa) 36
3. Jak si vybudovat lepší návyky ve čtyřech jednoduchých krocích 48
 
PRVNÍ ZÁKON
Musí to být nápadné
4. Muž, který se jí nelíbil 63
5. Jak nejlépe začít s novým návykem 71
6. Motivace se přeceňuje, prostředí je často důležitější 81
7. Tajemství sebeovládání 91
 
DRUHÝ ZÁKON
Musí to být přitažlivé
8. Jak to udělat, aby byl návyk neodolatelný 99
9. Vliv rodiny a přátel na budování návyků 110
10. Jak najít a odstranit příčiny vašich zlozvyků 120
 
TŘETÍ ZÁKON
Musí to být snadné
11. Jděte pomalu, ale nikdy pozpátku 133
12. Zákon nejmenšího odporu 139
13. Jak skoncovat s prokrastinací s pomocí pravidla dvou minut 149
14. Jak udělat dobré návyky proveditelnými a naopak 158
 
ČTVRTÝ ZÁKON
Musí to být uspokojivé
15. Kardinální pravidlo behaviorální změny 171
16. Jak dodržovat prospěšné návyky každý den 181
17. Tréninkový partner udělá hodně 190
 
POKROČILÉ METODY
Jak se stát z učedníka mistrem
18. Pravda o talentu (kdy jsou geny důležité a kdy ne) 201
19. Zásada zlatého středu: Jak si v životě i práci uchovat motivaci 212
20. Nevýhoda přínosných návyků 220
21. Závěr – Tajemství trvalých výsledků 231
Řekli o knize

„Atomové návyky jsou skvělé čtení. Hodně jsem se naučil a věřím, že i pro ostatní bude tato kniha pomocí.“ – Gayle King, CBS This Morning

„Užitečná nová kniha.“ – Wall Street Journal

„V Atomových návycích vám Clear ukáže, jak překonat nedostatek motivace, změnit své prostředí, abyste podpořili dosažení výsledku a také jak si na nové návyky udělat čas.“ – Glamour.com

„Atomové návyky jsou skvělé pro každého, kdo má pocit, že nezvládá nakopat svůj zlozvyk (nebo tucet zlozvyků) a chtěl by konečně dosáhnout zdraví, kondice, finanční svobody, skvělého vztahu a spokojeného života.“ – Medium.com

„Excelentní. Vyplatí se přečíst.“ – Benjamin Hardy, Inc.com

O autorovi

James Clear

James Clear

– o návycích, rozhodování a životních změnách píše do renomovaných médií a pravidelně přednáší pro firmy z Fortune 500. Jeho práci využívají i trenéři z NFL, NBA a MLB. Žije v Ohiu.

Informujte mě o knihách autora
Napíšeme vám, když vydáme novou knihu autora nebo aktualizujeme/doplníme knihy, které už vyšly; také se ozveme, když některý z jeho titulů bude doplněn o audioknihu.

Materiály k audioknize

Grafy, tabulky a obrázky do audioknihy převést neumíme. Můžete si je však prohlédnout v doplňkových materiálech, které jsou vám zdarma k dispozici.

Vaši Melvilové

Stáhnout podklady

Komentáře