Geniální potraviny
Jídlem proti špatné náladě, únavě, mozkové mlze a demenci
Max Lugavere & Paul Grewal
Nakrmte svůj mozek! Co se stane, když někdo propojí výzkum optimalizace mozkových funkcí a nutriční psychiatrie? Kromě toho, že dostanete doporučení jíst čokoládu, a už bychom vlastně mohli skončit s vysvětlováním, také pochopíte souvislost mezi tím, co jíte, a tím, jak se cítíte, myslíte, jak se se soustředíte a učíte, jak si pamatujete, analyzujete; zkrátka zjistíte, která jídla dělají dobře nejen tělu, ale i mozku. A mozek jste vy a celý váš život, tak ať je i ten váš geniální!
Kručí vám v mozku? Začněte ho krmit pořádně!
Olivový olej, avokádo, borůvky, hořká čokoláda, vejce, divoký losos, hovězí z pastvy, tmavá listová zelenina, brokolice, mandle. Seznam deseti geniálních potravin není tajemstvím, tak proč ho neprozradit rovnou. V knize se toho totiž dozvíte mnohem víc:
- Čím přesně jsou pro vás geniální potraviny prospěšné a proč vám právě ony pomůžou k lepší duševní i tělesné kondici.
- Jak úpravou jídelníčku ztlumit příznaky ADHD, úzkostí a depresí a snížit riziko demence a Alzheimerovy i Parkinsonovy choroby nebo odbourat tuky tzv. biochemickou liposukcí.
- Že jsme ve srovnání s našimi předky fyzicky značně zchátrali. Ti totiž běžně mívali kondici vrcholových sportovců.
- Jaké jsou příčiny mozkové mlhy a únavy a jak se jich zbavit.
- Že stárneme tak rychle, jak rychle produkujeme inzulin – a proto se musíme o jeho uvolňování začít pečlivě starat.
Díky Geniálnímu plánu vyladíte svůj mozek i tělo a budete mít jasno v tom:
- Kdy jíst, a kdy už raději ne, chcete-li zůstat bystří celý den a v noci dobře spát.
- Že některé potraviny možná bleskově zlepšují náladu, ale dlouhodobý prospěch obvykle přinášejí jiné.
- Které změny životního stylu vaše zdraví posílí bezbolestně, a co vám naopak za trápení vůbec nestojí.
- Že sice neexistuje návod na zázračně rychlé zhubnutí, ale můžete významně pomoci tomu, abyste zůstali celý život fyzicky i psychicky fit.
| Původní název: | Genius Foods: Become Smarter, Happier, and More Productive While Protecting Your Brain for Life |
|---|---|
| Překladatel: | Helena Mirovská |
| Edice: | Žádná velká věda |
| Počet stránek: | 432 |
| Vazba: | Měkká |
| Barevnost: | Černobílá |
| ISBN: | 978-80-7555-179-5 |
| Vydáno: | 31. 01. 2023 |
| Dostupné formáty: | tištěná, audiokniha, e-kniha |
| Cena tištěné knihy: | 489 Kč |
| Cena e-knihy: | 339 Kč |
| Formáty e-knihy: | epub, mobi, pdf |
| Cena audioknihy: | 489 Kč |
| Formáty audioknihy: | mp3 |
„K lidskému mozku nedostáváme návod k obsluze, ovšem kniha Geniální potraviny se takovému manuálu blíží – a kromě toho je to zábavné a srozumitelné čtení. Max Lugavere vydestiloval všechny dostupné studie, aby nám přinesl srozumitelnou příručku, díky níž můžeme předcházet nemocem nebo se alespoň lépe vyrovnat s jejich příznaky.“ – Mark Hyman, MD, ředitel Cleveland Clinic Center for Functional Medicine
„Geniální potraviny jsou výsledkem čiré geniality Maxe Lugavereho. Ve své neuvěřitelně čtivé knize sesbíral a popsal i těžko uchopitelné vědecké principy a výsledky studií do praktického a použitelného průvodce. Kniha vám pomůže s každodenním výběrem potravin i úpravami životního stylu, díky nimž maximalizujete zdraví svého mozku (o zbytku těla nemluvě). Dejte na mou radu a knihu si přečtěte.” – Steven R. Gundry, MD, ředitel The Centers for Restorative Medicine a autor knihy The Plant Paradox a Dr. Gundry's Diet Evolution
„Kniha Geniální potraviny do hloubky rozebírá a logicky spojuje zásadní témata, jako je prevence Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby nebo zdraví střev. A to s úžasným humorem, optimismem a neutuchajícím nadšením. Max Lugavere předkládá takové úpravy životního stylu, které zvládne realizovat opravdu každý.“ – Maria Shriver, oceňovaná novinářka a zakladatelka The Women's Alzheimer's Movement
„Tohle není další kniha, podle které stačí jíst vejce, ořechy a ryby, a hned budete chytřejší. Geniální potraviny vysvětlují, které geny ovlivňují naši inteligenci, a jakým jídlem z nich dostat nejvíc. Přinášejí lahodné recepty a k tomu super jednoduché nápady, co v životě změnit, aby vám to lépe myslelo. Povinná četba.“ – Ben Greenfield, zdravotní konzultant a spisovatel
„Knihu Geniální potraviny vřele doporučuji každému, kdo pracuje hlavou a chce svůj mozek udržet v perfektním zdraví a kondici do vysokého věku. Autoři srozumitelně popsali, jak zdravá výživa a životospráva působí na náš kognitivní výkon a vedle vědeckých studií zmiňují i bezpočet praktických doporučení. Z knihy mám několik set poznámek a považuji ji za jeden z klenotů populárně-vědecké literatury o lidském zdraví.“ – Robert Vlach, autor Na volné noze a podnikatelský poradce
Max Lugavere
(* 1982) je americký publicista, dokumentarista a spisovatel, který se specializuje na zdraví a racionální výživu. Absolvoval Univerzitu v Miami. Pro knihu Geniální potraviny porovnal stovky vědeckých studií a konzultoval ji s desítkami odborníků z celého světa.
Grafy, tabulky a obrázky do audioknihy převést neumíme. Můžete si je však prohlédnout v doprovodných materiálech, které jsou vám zdarma k dispozici.
Vaši Melvilové
