Proč spíme

Odhalte sílu spánku a snění

Matthew Walker

Běžná cena: 399 
Naše cena: 339 
skladem 15 % sleva
BALÍČEK = Papír + E-kniha
Běžná cena: 658 
Naše cena: 533 
Slevy: 15 % papír, 25 % e-kniha
Formát: epub , mobi
Naše cena: 259 
ihned ke stažení
BALÍČEK = Papír + E-kniha
Běžná cena: 658 
Naše cena: 533 
Slevy: 15 % papír, 25 % e-kniha

Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. A přicházíte o to nejlepší. Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Příčinu své únavy a zdravotních potíží hledejte v nedostatku kvalitního spánku a pak teprve jinde.

O knize

Kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a ukazuje, že evoluce nás touto bezbrannou a neproduktivní fází denního rytmu nevybavila náhodou. Díky převratnému rozvoji a dostupnosti zobrazovacích metod dokáže věda poprvé v historii zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má neřešená dlouhodobá spánková deprivace tak ničivé následky pro naše zdraví.

Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že chronický nedostatek kvalitního spánku nás může nejen mnoha různými způsoby zabít, ale také ovlivnit rozhodování a chování celé společnosti.

Seznamte se i vy s posledními vědeckými objevy, díky nimž pochopíte, jaký elixír zdraví, štěstí i moudrosti ve svých životech (a postelích) máme. V knize najdete i rady, jak odstranit různé špatné návyky a další překážky, které brání kvalitnímu spánku vás i vašich blízkých. Kniha byla přeložená do více jak 30 jazyků a již teď mění životy jednotlivců i celých společností.

Parametry
Název původní knihy: Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Překladatel: Filip Drlík
Edice: Pod povrchem
Počet stránek: 416
Počet ilustrací: 17
Vazba: Měkká
Barevnost: Černobílá
ISBN: 978-80-7555-050-7
Formát: 143 × 215 mm
Vyšlo: 27. 06. 2018
Běžná cena 399 
Naše cena 339 
E-kniha 259 
Audiokniha 399 
V knize se mimo jiné dozvíte
  • jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem těla
  • že spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, chrání před rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetem typu II
  • co nového víme o NREM a REM fázích spánku a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku
  • jak sny zmírňují traumata i bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu
  • kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu
  • jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat
  • o alarmujícím poklesu imunity po probdělé noci
  • že stačí spát méně než pět hodin a riziko, že způsobíte za volantem vážnou nehodu vzroste 10x
  • o kolik procent stoupne počet infarktů myokardu den po přechodu na letní čas
  • a hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát
Obsah
ČÁST PRVNÍ: KDYŽ SE ŘEKNE SPÁNEK
1 Spát, či nespat? 13
2 Kofein, jet lag a melatonin 24
Jak ztrácíme a získáváme kontrolu nad spánkovým rytmem
3 Definice spánku a usínání 51
Dilatace času, a co jsme v roce 1952 zjistili díky malému dítěti
4 Lůžka primátů, dinosauři a podřimování půlkou mozku 71
Kdo spí? Jak spíme my? A jak moc?
5 Změny spánku v průběhu života 96
ČÁST DRUHÁ: PROČ BYSTE MĚLI SPÁT
6 Vaše mámy a Shakespeare to věděli už dávno 129
Blahodárné účinky spánku na mozek
7 Příliš extrémní i na Guinnessovu knihu světových rekordů 158
Spánková deprivace a mozek
8 Rakovina, srdeční infarkty a kratší život 193
Nedostatek spánku a tělo
ČÁST TŘETÍ: JAK A PROČ SPÍME
9 Každonoční psychóza 225
Sny ve fázi REM
10 Noční snová terapie 238
11 Kreativita a vědomé ovládání snů 251
ČÁST ČTVRTÁ: OD PRÁŠKŮ NA SPANÍ K PŘEMĚNĚ SPOLEČNOSTI
12 Strašidla pod postelí 271
Spánkové poruchy a smrt způsobená absencí spánku
13 iPady, tovární píšťala a sklenička před spaním 301
Co vám brání ve spánku?
14 Škůdci a pomocníci 320
Prášky vs. terapie
15 Spánek a společnost 335
Kde dělá chybu medicína i školství a co dělá správně Google i NASA
16 Vize spánku v jednadvacátém století 367
Závěr 386
Spát, či nespat
Příloha 387
Dvanáct tipů pro zdravý spánek
Zdroje ilustrací 391
Poděkování 393
Rejstřík 395
Řekli o knize

„Důkazy, které Walker předkládá, jsou víc než dostačující k tomu, abyste šli spát. Nejde o otázku volby, ale přežití. Čím kratší dobu spíte, tím kratší dobu žijete.“ — The Guardian

„Tohle není kniha, ale manuál k utajené superschopnosti nás všech: kvalitnímu spánku, který léčí, regeneruje a udržuje naše tělo i mozek v perfektní kondici. Jedna z nejdůležitějších knih o zdraví vůbec.“ — Robert Vlach, autor bestselleru Na volné noze

„Když vám podstatu spánku vysvětlí ředitel spánkové a neurozobrazovací laboratoře, tak vám pochopení PROČ pomůže i s JAK.“ — People

„Neurolog objevil revoluční metodu, jak být chytřejší, atraktivnější, štíhlejší, šťastnější, zdravější a jak nedostat rakovinu – kvalitní noční spánek. Asi je předčasné říkat, že mi Proč spíme zachránilo život, ale už teď můžu říct, že se stalo hlasitým budíčkem.“ — The Guardian

„Důležitá a podnětná kniha, kterou byste měli číst s vědomím, že autor, jak sám říká, miluje spánek a všechny, kteří spí. Ale prosím, nezačínejte ji číst před spaním.“ — Financial Times

„Většina z nás netuší, co se děje v třetině života věnované spánku. Matthew Walker srozumitelně a poutavě odhaluje všechna tajemství, která spánek provázela po věky. Číst Proč spíme je potěšením, které vás donutí pokračovat navzdory večerce. — Daniel Gilbert, profesor psychologie na Harvardu a autor knih

O autorovi

MATTHEW WALKER působí jako profesor neurovědy a psychologie na Kalifornské univerzitě v Berkeley, kde také založil Centrum pro výzkum lidského spánku. Svému bádání se věnuje více než 20 let a jako „spánkový diplomat“ burcuje veřejnost a politiky po celém světě.

Informujte mě o knihách autora
Napíšeme vám, když vydáme novou knihu autora nebo aktualizujeme/doplníme knihy, které už vyšly; také se ozveme, když některý z jeho titulů bude doplněn o audioknihu.

Běžná cena: 399 
Naše cena: 339 
skladem 15 % sleva
BALÍČEK = Papír + E-kniha
Běžná cena: 658 
Naše cena: 533 
Slevy: 15 % papír, 25 % e-kniha
Formát: epub , mobi
Naše cena: 259 
ihned ke stažení
BALÍČEK = Papír + E-kniha
Běžná cena: 658 
Naše cena: 533 
Slevy: 15 % papír, 25 % e-kniha
Komentáře