Zhluboka se nadechni

Snižte chronický stres už za 7 dní

Elissa Epel

Kniha Zhluboka se nadechni

Zhluboka se nadechni - Elissa Epel
Běžně
Běžná cena je maloobchodní cena, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu.
Cena

skladem

Zhluboka se nadechni - Elissa Epel
Běžně
Běžná cena je maloobchodní cena, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu.
Cena
Formáty

ihned ke stažení

Audio kniha obvykle vychází do 8 týdnů od vydání papírové verze. Papírová verze byla vydána: 20.02. 2024

Chcete vědět, až kniha vyjde?

Slevy zvýhodněných balíčků jsou kalkulovány z běžné ceny, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu

„Krátkodobý stres vás posílí; dlouhodobý zabíjí.“

Cítíte se pod neustálým tlakem a nevíte, jak z toho ven? Elissa Epel přináší sedmidenní plán, který vám pomůže přehodnotit váš vztah ke stresu a lépe se s ním vypořádat jednou provždy.

O knize

Chtěli byste žít ve světě, v němž by neexistoval stres?

Zkuste si to představit: Žádné obavy. Žádné úzkosti. Žádný tlak. Je to příjemné? Na chvíli možná ano. Určité napětí se však s lidským životem pojí tak pevně a bytostně, že se ho zkrátka zbavit nelze. My ho dokonce nutně potřebujeme pro naše zdraví!

Přední specialistka na stres odhaluje, jakou roli hraje v našich životech, kdy nám škodí a kdy naopak překvapivě prospívá. Především ale představuje účinné strategie, které vám pomohou zvládat náročné situace a přetížené mysli poskytnou opravdovou úlevu.

Kniha vás naučí také jednoduchá, časově nenáročná cvičení, která nic nestojí, můžete je provádět takřka kdekoli, a díky nimž budete nejen posilovat svou psychickou odolnost, ale navíc aktivujete sebeopravné mechanismy vašich buněk.

Váš postoj ke stresu

Z knihy si mimo jiné odnesete, že...
  • Stresovat se ještě předtím než obávaná situace nastane, vám nepomůže zvládnout ji lépe.
  • Chronický stres způsobuje stárnutí buněk a obecně dopadá více na ženy než muže.
  • Tipy, jak zvýšit svoji odolnost pomocí chladu a vysoce intenzivního intervalového tréninku.
  • Lidské tělo se ze stresu umí skvěle zotavit, nenávratně ho nepoškodí ani několik těžkých měsíců.
  • Stresující myšlenky a jejich prožívání můžeme dostat pod kontrolu i pouhým držením těla a správným dýcháním.

„Elissa Epel dokazuje, že zvládat stres neznamená vyhýbat se mu, ale umět s ním žít.“ — Esther Perel, psychoterapeutka

Parametry
Původní název:The Stress Prescription: Seven Days to More Joy and Ease
Překladatel:Helena Mirovská
Edice:Žádná velká věda
Počet stránek:260
Vazba:Měkká s chlopněmi
Barevnost:Černobílá
ISBN:978-80-7555-206-8
Velikost:143 × 215 mm
Vydáno:20. 02. 2024
Dostupné formáty:tištěná, e-kniha
Cena tištěné knihy:399 
Cena e-knihy:289 
Formáty e-knihy:epub, mobi, pdf
Obsah
Řekli o knize

„Dokonalý recept pro přítomný okamžik i všechny ty, které teprve přijdou. “ — Jon Kabat-Zinn, autor knihy Život samá pohroma

„Přední odbornice na stres odtajňuje, jak si lépe poradit s každodenními těžkostmi. Nenabízí jen příručku pro zvládání stresu, ale i sadu nástrojů, jak mu předcházet.“ — Adam Grant, autor bestselleru Ještě to promysli

„Zvládání nepříznivých situací a traumat vyžaduje hlubokou vnitřní moudrost. Elissa Epel zachytila zásadní prvky této moudrosti. Vysvětluje, jak naslouchat svému tělu, učit se a růst na základě svých emocí a nalézt vnitřní klid a soucit, které každý z nás potřebuje.“ — Tsoknyi rinpoče, tibetský mnich

Stav mysli vytvářející stres nebo regeneraci

O autorce

Elissa Epel

Elissa Epel

je mezinárodní expertka na stres, well-being a optimální stárnutí. Zkoumá, jak mohou psychosociální a behaviorální faktory, jako je meditace a pozitivní stres, zpomalit buněčné stárnutí. Působí na katedře psychiatrie a behaviorálních věd na Kalifornské univerzitě v San Franciscu a je ředitelkou centra UCSF (Aging Metabolism Emotions Center). Získala řadu prestižních ocenění, mimo jiné od Stanfordovy univerzity a Americké psychologické společnosti. Kromě této knihy je také spoluautorkou titulu Telomery (2017). Aktuálně patří mezi tisíc nejcitovanějších výzkumníků na celém světě.

Zajímavé odkazy
Zhluboka se nadechni - Elissa Epel
Běžně
Běžná cena je maloobchodní cena, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu.
Cena

skladem

Zhluboka se nadechni - Elissa Epel
Běžně
Běžná cena je maloobchodní cena, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu.
Cena
Formáty

ihned ke stažení

Audio kniha obvykle vychází do 8 týdnů od vydání papírové verze. Papírová verze byla vydána: 20.02. 2024

Chcete vědět, až kniha vyjde?

Slevy zvýhodněných balíčků jsou kalkulovány z běžné ceny, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu