Život samá pohroma

Jak čelit stresu, nemoci a bolesti pomocí moudrosti těla a mysli

Běžně

Běžná cena je maloobchodní cena, za kterou je kniha obchodována na knižním trhu.

~~649 Kč~~

Cena

552 Kč

skladem

Přidat do košíku

Rozměry

Cena

309 Kč

ihned ke stažení

Do košíku

Začněte praktikovat mindfulness a tak zlepšete své zdraví i soustředění, snižte svůj stres a mějte větší radost z každého dne. Profesor Jon Kabat-Zinn vám bude tím nejpovolanějším učitelem.

O knize

Mindfulness neboli meditace všímavosti se na Západě v posledních letech stala významným fenoménem. Jde o duševní trénink zaměřený na prožívání přítomného okamžiku, což má vědecky prokázaný blahodárný vliv na zdraví a duševní pohodu. Praktikuje ho mnoho známých osobností, mimo jiné Al Gore, Clint Eastwood, Oprah Winfreyová či ragbista Jonny Wilkinson. Mindfulness se objevuje na titulních stranách časopisů, jako je Time, Scientic American nebo Newsweek, firmy Google či Twitter platí svým zaměstnancům meditační lekce. A v neposlední řadě stovky nemocnic po celém světě zavádějí léčebné programy založené na všímavosti.

Profesor medicíny Jon Kabat-Zinn je v tomto hnutí klíčovou osobností, neboť právě on prosadil meditaci všímavosti v západní vědě a zdravotní péči, ale také u nejširší veřejnosti. Život samá pohroma je jeho nejdůležitější knihou, a ač vyšla v prvním vydání už před více než pětadvaceti lety, v roce 2013 byla znovu zásadně revidována a doplněna o nejnovější poznatky z výzkumů i z autorovy praxe. Stále tak platí za základní pramen pro všechny, kteří chtějí mindfulness poznat. Tento její český překlad je doprovozen zvukovou nahrávkou Vedené meditace všímavosti (viz níže).

V knize se dozvíte

Jak se naučit naslouchat svému tělu a lépe pak zvládat své zdravotní potíže včetně chronické bolesti, úzkosti a nespavosti.
O stresech z práce a vztahů, z našich životních rolí nebo z jídla a jak s nimi pracovat, aby nás nevyčerpávaly.
Co dnes věda ví o těsné spojitosti duševního a fyzického zdraví, jak se díky ní můžeme sami uzdravovat a zlepšovat svoji imunitu.
Ucelený, detailní a velmi srozumitelný návod, jak i v domácích podmínkách projít osvědčeným meditačním kurzem MBSR profesora Kabat-Zinna.
Mnoho praktických rad, jak vnést principy všímavosti do svého života, abychom ho dokázali lépe řídit a prožívat.
Kniha je doprovozena zvukovou nahrávkou od českého lektora mindfulness Jaroslava Chýleho, která vám zahájení meditační praxe velmi usnadní (viz níže).

Parametry

Název původní knihy:	Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness
Překladatel:	Libor Válek
Edice:	Pod povrchem
Počet stránek:	616
Počet ilustrací:	10
Vazba:	Pevná s přebalem
Barevnost:	Černobílá
ISBN:	978-80-7555-012-5
Velikost:	152 × 226 mm
Vydáno:	7. 12. 2016
Dostupné formáty:	tištěná, e-kniha
E-kniha:	309 Kč
Formáty e-knihy:	epub, mobi, pdf

Prolistujte si

Stáhnout

Obsah


	Předmluva	13
	Úvod ke druhému vydání	15
	Úvod: Stres, bolest a nemoc: jak čelit naprosté pohromě	35

ČÁST I	Praxe všímavosti: věnujeme pozornost	53
1	Žít můžete jen v tuto chvíli	55
2	Základy praxe všímavosti: postoje a oddanost	69
3	Moc dechu: váš dosud netušený spojenec pro zlepšování zdraví	86
4	Meditace vsedě: pečujeme o oblast bytí	99
5	Být ve svém těle: meditace body scan	117
6	Kultivování síly, rovnováhy a pružnosti: jóga je meditace	137
7	Meditace v chůzi	159
8	Den mindfulness	166
9	Skutečně dělat to, co děláte: mindfulness v běžném životě	179
10	Začínáme s praxí	186

ČÁST II	Paradigma: nový způsob uvažování	195
11	Úvod do paradigmatu	197
12	Náznaky celistvosti, iluze oddělenosti	202
13	O uzdravování	218
14	Lékaři, pacienti a lidé: krok směrem k jednotnému pohledu na zdraví a nemoc	240
15	Mysl a tělo: důkazy, že přesvědčení, postoje, myšlenky a emoce mohou škodit, anebo léčit	259
16	Spojení a propojenost	283

ČÁST III	Stres	297
17	Stres	299
18	Změna: jediná věc, kterou si můžete být jisti	308
19	V pasti stresové reaktivity	316
20	Ne reagovat, ale odpovídat na stres	343

ČÁST IV	Využití: pusťme se do naprosté pohromy	357
21	Práce se symptomy: nasloucháme tělu	359
22	Práce s fyzickou bolestí: bolest nejste vy	366
23	Více o práci s bolestí	388
24	Práce s emoční bolestí: vaše utrpení nejste vy..., ale můžete udělat hodně, abyste ho vyléčili	409
25	Práce se strachem, panikou a úzkostí	425
26	Čas a časový stres	444
27	Spánek a spánkový stres	460
28	Stres z lidí	467
29	Stres z rolí	481
30	Pracovní stres	487
31	Stres spojený s jídlem	499
32	Stres ze světa	518

ČÁST V	Cesta uvědomování	539
33	Nové začátky	541
34	Udržování formální praxe	550
35	Udržování neformální praxe	559
36	Cesta uvědomování	565

	Doslov	571
	Poděkování	577
	Přílohy	581
	Deníky uvědomování	582
	Seznam literatury	586
	Zdroje	595
	CD s vedenou praxí meditace všímavosti s Jonem Kabat-Zinnem	598
	Rejstřík	601

Nahrávka s vedenými meditacemi

Jon Kabat-Zinn svoji knihu Život samá pohroma doprovodil zvukovými nahrávkami s meditačními instrukcemi, které sám namluvil (jsou popsané na stranách 598—599). Pro většinu českých čtenářů jsou však anglojazyčné instrukce obtížně využitelné, proto odborný garant českého překladu knihy a kvalifikovaný lektor MBSR Jaroslav Chýle vytvořil jejich český ekvivalent. Nahrávku doporučujeme zejména těm, kteří chtějí program MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction — Snižování stresu pomocí všímavosti) absolvovat nikoli pomocí kurzu, ale sami doma.

Česká nahrávka Vedené meditace všímavosti — Sada 1 svým obsahem odpovídá originální Series 1 a představuje program formální praxe MBSR. Nahrávka je rozdělena do 4 kapitol, z nichž každá trvá přibližně 45 minut:

Body scan
Všímavá jóga 1 (vleže)
Meditace vsedě
Všímavá jóga 2 (vestoje)

Jaroslav Chýle je prvním českým kvalifikovaným lektorem (CFM Qualified MBSR Teacher) programu MBSR. Vedl také první kurz MBSR u nás pro nemocniční pacienty pod dozorem lékařů. Program vede tak, jak se to naučil od jeho tvůrců, lektorů Centra pro mindfulness při Lékařské fakultě Univerzity v Massachusetts, USA, kde v roce 2014 dokončil lektorský výcvik. J. Chýle stojí v čele Centra pro mindfulness, z. s., které sdružuje kvalifikované lektory osvědčených mindfulness programů, informuje, podporuje vzdělávání a výzkum v této oblasti. Vystudoval psychologii na Filozofické fakultě a právo na Právnické fakultě Univerzity Karlovy.

Řekli o knize

„Tato kniha je nejdůležitějším uživatelským návodem k našim životům. Kabat-Zinn v ní brilantně ukazuje, jak můžeme mindfulness využít ke zdravému zvládání běžného stresu, ale i mimořádných těžkostí. Život samá pohroma je zásadní kniha – učí nás, že životní štěstí záleží na nás samotných, a vede nás k plnému proží- vání každého okamžiku. Jaký to dar!“ — Amy Grossová, The Oprah Magazine

„Jon Kabat-Zinn se nesmírně zasloužil o zlepšení života milionů lidí, kteří díky mindfulness dosáhli vnitřní rovnováhy a radosti ze života.“ — Dean Ornish, profesor medicíny na Kalifornské univerzitě v San Francisku

„Kniha Život samá pohroma nás nabádá, abychom zpomalili a věnovali pozornost moci, kterou má naše vlastní mysl nad fyzickým a emocionálním zdravím. Budeme-li se podílet na zlepšení svého zdraví a duševní pohody, přispějeme tak ke zdraví celé naší země... Připojme se k této tiché revoluci!“ — Tim Ryan, kongresman za Ohio, USA

„Neurověda nám ukazuje, že pozitivní prožitky mohou pozměňovat mozkovou strukturu, a díky tomu zlepšovat naše tělesné zdraví. Život samá pohroma je velmi čtivý a praktický průvodce, jak využít síly mindfulness ke zlepšení našeho zdravotního stavu.“ — Bruce McEwen, Neuroendokrinologická laboratoř Rockefellerovy univerzity

O autorovi

JON KABAT-ZINN (* 1944) je emeritním profesorem medicíny na Massachusettské univerzitě v USA, v jejíž nemocnici roku 1979 založil Kliniku snižování stresu. Kabat-Zinn zde vyvinul program Snižování stresu pomocí všímavosti (MBSR), který využívá funkční prvky buddhistické meditace a jógy pro léčbu chronického stresu, bolesti, úzkosti a dalších psychosomatických obtíží. Program MBSR dnes využívá přes 720 zdravotnických zařízení po celém světě.

Díky profesoru Kabat-Zinnovi dnes mindfulness patří do hlavního proudu západní medicíny, stejné úsilí však investoval i do úspěšné propagace meditace všímavosti u nejširší veřejnosti. Je autorem osmi knih s tématem mindfulness, jež byly přeloženy do 30 jazyků. Osobně vedl výcvik mnoha byznysmenů, olympijských sportovců i osobností veřejného života.

Zajímavé odkazy

Audiodoprovod ke knize

Vedené meditace všímavosti – Sada 1 – Audiotéka.cz

Stránky a další odkazy

Život samá pohroma

Jak čelit stresu, nemoci a bolesti pomocí moudrosti těla a mysli

Užitečné odkazy

Doprava a platba

Komunita