Kód zad
Rozpoznejte příčinu bolesti, zbavte se problémů a předcházejte dalším
Předpokládané datum vydání: květen 2026
„Michal Novotný má zlaté ruce.“
Co dělat, když bolí záda? Cvičit? Odpočívat? Vyhledat lékaře?
Rozhodnout se správně je často větší problém než samotná bolest.
Bolest zad patří mezi nejčastější zdravotní obtíže. Přesto většina lidí neví, co přesně ji způsobuje – a jak zvolit správný postup, aby se jí zbavili.
Světově uznávaný fyzioterapeut Michal Novotný strávil více než deset let na tenisovém okruhu ATP. Za tu dobu řešil přes 2 500 akutních zásahů přímo na kurtu. Měl zhruba jednu minutu na určení hlavní příčiny potíží a tři minuty na to, aby problém napravil. Tento tlak ho naučil rychle, strukturovaně a bez zbytečné teorie rozlišit podstatné od nepodstatného a dostat se k jádru bolesti.
Ve své knize nyní přináší přehledný a praktický manuál, který vás tímto osvědčeným procesem krok za krokem provede.
Pomocí jednoduchých otázek a bezpečných testů zjistíte, zda je zdrojem potíží sval, nerv, kloub, meziobratlová ploténka nebo se problém skrývá ve fasciích – a podle toho v knize najdete cílené řešení.
Nebojte, nečeká vás encyklopedie ani sbírka obecných cviků. Jde o přesný návod, jak porozumět signálům vlastního těla a naučit se na ně vhodně reagovat. Včetně jasných situací, kdy je na místě vyhledat lékařskou pomoc.
Pro koho je kniha určena?
Pro každého, kdo chce místo hádání pochopit skutečnou příčinu bolesti zad.
- Aktivní populace (běžci, rekreační sportovci).
- (Nenejn sedavě) pracující s chronickým přetížením.
- Lidé s vracející se bolestí zad, kteří chtějí nalézt příčinu a zbavit se bolesti natrvalo.
- Čtenáři, kteří už zkoušeli „náhodné cviky“ bez systematického výsledku.
- Začínající fyzioterapeuti.
Michal Novotný
*(1974) je fyzioterapeut a kondiční trenér s téměř třicetiletou praxí. Během své kariéry spolupracoval s předními světovými tenisty, jako jsou Roger Federer, Rafael Nadal, Tomáš Berdych, Maria Šarapovová či Karolína Plíšková, i s dalšími vrcholovými sportovci – včetně hráčů klubů jako Real Madrid nebo AC Sparta Praha.
Pracoval také s řadou hollywoodských herců, například Chrisem Hemsworthem nebo Orlandem Bloomem.
Odborné vzdělání včetně doktorátu získal ve Španělsku. Kromě praxe přednáší na Universidad Europea — Real Madrid Graduate School a na Universidad Católica San Antonio de Murcia. Je aktivní také v oblasti veřejných vystoupení, workshopů a vzdělávání.
Je autorem bestselleru Sport je bolest a několika dalších knih zaměřených na pohyb, regeneraci a dlouhodobou odolnost těla. Ve své práci propojuje zkušenosti vrcholového sportu s praktickým a srozumitelným přístupem k řešení bolestí pohybového aparátu.
S rodinou žije střídavě na Tenerife a v Praze.
Bolest není nepřítel.
Je to informace.
Naučte se jí rozumět – a najděte skutečnou úlevu.
„Díky Michalovým znalostem a jedinečným tréninkovým metodám jsem se dokázal připravit na fyzicky náročné natáčení i doléčit stará zranění.“
Co se v knize mimo jiné naučíte
- Rychle se zorientovat v bolesti zad pomocí několika klíčových otázek a jednoduchých testů.
- Rozpoznat varovné příznaky, kdy je potřeba vyhledat lékaře a neexperimentovat se cvičením.
- Zvolit správné cviky podle konkrétní příčiny místo náhodného zkoušení univerzálních postupů.
- Upravit běh, chůzi nebo sportovní zátěž tak, aby záda podpořily regeneraci, nikoli další přetížení.
- Nastavit si krátký každodenní protokol, který posiluje stabilitu, mobilitu a odolnost zad.
- Zapojit do běžných denních činností jednoduché cviky prospěšné pro vaše záda.
„Během svého života jsem utržil spoustu zranění, s nimiž se pojilo také hodně bolesti. Díky Michalovi se ale můžu dál těšit ze své práce a milovaného sportu.“
Čím si zkrátit čekání, než kniha vyjde?
Sport je bolest
Stvořeni k pohybu
Skryté signály těla
