• Poštovné zdarma při objednání nad 750 Kč
  • Doručujeme většinou druhý pracovní den
  • Vše VŽDY SKLADEM a s >15% slevou
  • Volejte v pracovní dny 10-17h: 731055353
  • Zvýhodněné BALÍČKY PAPÍR + E-KNIHA

Proč spíme - Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams, Matthew Walker

Co kdybyste zjistili, že všichni máme ve svých životech elixír mládí, krásy, štíhlého těla, zdraví, chytrosti a dobré nálady? A že není nic snazšího, než jej použít: naučit se pořádně spát!

Profesor neurologie a psychologie Univerzity v Berkeley, Matthew Walker, který vede tamější spánkovou laboratoř (Center for Human Sleep Science) od základu prozkoumal tajemství spánku a jeho vliv na náš život. Walker se ptá: proč příroda stále nutí trávit téměř všechny živočichy denně tolik času v bezbranném stavu? Jakou tak zásadní evoluční výhodu spánek přináší, že to vyvažuje jeho rizika? Odpověď je prostá: ta výhoda není jedna, je jich nespočet, a všechny dohromady zajišťují naši existenci. Připravte se, že po přečtení této knihy se už neodvážíte svůj spánek zanedbávat…

Přesto mnozí máme spánek za ztrátu času a podceňují ho i média. Vždyť kolik jste už toho četli o výživě nebo sexu, ale kolik o drtivých dopadech dlouhodobého mírného nedostatku spánku? Podle Walkera je osm hodin čistého spánku pro většinu populace naprosté minimum, z čehož plyne, že zhruba osmdesát procent z nás žije ve spánkové deprivaci. Důkazy o tom, co to způsobuje jednotlivci i společnosti jako celku, stále přibývají a v knize je najdete pěkně pohromadě. 

Naopak poučeným spáčům přináší spaní kvalitní život a konkurenční výhodu. Zajišťuje efektivní schopnost učit se, pamatovat si a uvažovat logicky. Vyrovnává emoce, správnou funkci imunity, metabolismu, reguluje chuť k jídlu a hladiny hormonů, působí jako zásadní prevence cukrovky, srdečních chorob i Alzheimera. Neméně důležité jsou i sny: zpracovávají běžné emocionální zážitky ze dne a systematicky obrušují traumatické vzpomínky. Navíc nejen podporují, ale de facto umožňují kreativitu. Díky dlouholetému výzkumu profesora Walkera se dozvíte, co dělá s vaším spánkem alkohol a kofein (to se vám líbit nebude), co se doopravdy děje během REM fáze, proč se spánkové rytmy během života mění a jak v jednotlivých životních fázích zapracovat na zlepšení spánku, potlačení nespavosti a spánkové deprivace. 

Kniha je také manifestem apelujícím na firmy, instituce a vlády, aby byl vliv spánku nově vnímán jako zásadní aspekt ovlivňující zdraví a pracovní výkon.

Více ...

Ukaž, co děláš! - Show Your Work! 10 Ways to Share Your Creativity and Get Discovered, Austin Kleon

Byl-li bestseller Kraď jako umělec o vypůjčování si vlivu druhých, tato knížka učí, jak ovlivňovat druhé, aby si půjčovali od vás. Ukaž, co děláš! cupuje destruktivní mýtus o osamělém géniovi. Ukazuje umělcům a tvůrcům všeho druhu, spisovatelům i tvůrčím podnikatelům, jak se otevřít, jak sdílet a jak se nechat objevit.

Více ...

Vzkvétání - Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being, Martin E. P. Seligman

Po deseti letech od svého předchozího bestselleru Opravdové štěstí vydal uznávaný psycholog, zakladatel pozitivní psychologie Martin Seligman dílo, přinášející poznatky o podstatě lidského štěstí, duševní pohody a spokojenosti.

Více ...

Pozornost - Focus: The Hidden Driver of Excellence, Daniel Goleman

Autor bestselleru Emoční inteligence, světoznámý psycholog Daniel Goleman, vydal další zásadní knihu, tentokrát přinášející nové poznatky týkající se procesu pozornosti. „Pozornost je podceňovaný a přehlížený duševní proces, na kterém však mimořádně záleží. Aniž bychom si příliš všímali kuželu světla naší pozornosti, je to právě její momentální zaměření, co vytváří naše životy.“ tvrdí Goleman a dodává „Registrujeme jen místo, kam kužel dopadá – významné mrknutí, svůdný úsměv, vůni kávy. Co důležité nám však mezitím uniklo?“

Kniha Pozornost je také o životě v éře neustálého vyrušování, o hodnotě soustředění pro pocit štěstí a úspěchu a také o pochopení nejenom toho, co pozornost je, ale také o tom, jak s ní pracovat a maximalizovat své soustředění uprostřed vřavy moderního života. Díky jedinečnému vhledu do problematiky rozlišuje Goleman tři typy pozornosti a provede čtenáře objevnou cestou, jejímž cílem je naučit se efektivně pracovat se svým kuželem světla.

Více ...

Svět, který skončil včera - The World Until Yesterday: What Can We Learn from Traditional Societies?, Jared Diamond

Zatím poslední z řady provokativních děl amerického vědce, antropologa, profesora geografie na Kalifornské univerzitě. Fascinující kniha s autobiografickými prvky propojující poznatky antropologie a evoluční biologie provokuje, vysvětluje i baví, v každém případě však změní váš pohled na člověka jako živočišný druh.

Více ...